代孕初期该补充什么

福州代孕新闻 福州代孕 2个月前 (08-11) 0 60

各位有经验的妈妈们:

代孕初期该补充什么营养品吗

若要吃钙片有没有那个牌子比较好可以介绍的

还有什么不能吃的吗要注意什么吗

谢谢!!

新手妈妈欣玲

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熊宝宝 熊宝宝

要多补充叶酸

钙片等到中期在补充即可

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小猫熊 小猫熊

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文/台北长庚医院妇产科主治医师 萧启信

怀孕初期应多注意叶酸的摄取

叶酸基本的功能,就是要参与氨基酸的代谢,若体内缺乏会产生高胱酸血症,体内的叶酸要发挥,必须还要有维生素B12的加入,所以叶酸对于孕妇是非常重要。很多的孕妇可能在怀孕初期,都不知道自己已经怀孕,因此,妇女朋友应于平日就要注意叶酸的摄取量,以及食物的选择。

有计划怀孕的妇女,怀孕初期就可以提高叶酸的摄取,一般建议孕妇可将量提高到400月经g。事实上只要从日常生活饮食中稍加注意,都可以摄取到足够的叶酸量。要预防胎儿神经血管病变,应该在準备怀孕时就开始补充叶酸,这是很重要的。

‧ 不必担心叶酸摄取过量

叶酸普遍存在日常生活饮食中,尤其是绿色蔬菜叶子,因此称为叶酸。由于叶酸是属于维生素B群之中一种水溶性维生素,无法在体内堆积,必须每天由饮食或是其他的营养补给品获得。一般来说,我们每日可以平均从食物里,摄取大约275月经g,还可以再额外补充叶酸量,不要担心叶酸会摄取过量,因为人体只吸收食物中叶酸的一半,除非每日摄取到达很高的剂量,才会发生中毒,基本上摄取叶酸是没有副作用的。

‧ 绿色蔬菜叶酸含量高

深绿色的叶菜通常颜色愈深,叶酸含量越高,例如:菠菜、绿色花椰菜、芦笋、柑橘类水果、橘子、柳橙、瓜类、豆类等等,含量都很丰富。

‧ 维生素C可帮助叶酸稳定

维生素C可增加叶酸的储存量,在维生素C的帮助之下,叶酸的稳定性更高,再来就是烹调的方式须要注意,由于叶酸是水溶性,不耐长时间加热、储存及加工。

‧ 摄取蔬菜趁新鲜

蔬菜在冰箱存放的时间不宜过久,蔬菜中的叶酸,会随着储存及烹调时间的延长而渐渐消失,因此摄取蔬菜应趁新鲜,减少烹调的时间,并计划该餐食用的量,避免留到下餐食用。

‧ 含丰富叶酸的食物

以下是叶酸含量较多的食物:鲑鱼,菠菜,动物的肝脏、鸡肉,牡犡、芦笋、猪肉、牛肉、香菇、豆类、花椰菜、蛋、胡萝蔔等。

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